domingo, 28 de agosto de 2016
viernes, 26 de agosto de 2016
Entrevista al ponente del Congreso Sabiens nº 8 2016 Rafael López Guerrero por Ferran Prat de Sabiens.
Rafael López Guerrero |
La ‘Shekinah’ o la Presencia Divina.
La “Shekinah”. Estudio sobre algunos aspectos simbólicos de esta figura básica en la tradición cabalística. Recopilación de L. Vert, imágenes de la “Golden Haggadah”, manuscrito judío de 1320.
La Shekinah, es una figura básica de la exégesis judía que designa a la Presencia divina que habita (shakan) entre los hombres, de aquí el nombre de Shekinah: ‘la que habita’ o ‘la que reside’. Representa el don que Dios dio al género humano después de la destrucción del primer Templo: su Presencia, que a partir de entonces residió con el pueblo de Israel en el exilio. Gracias a la Shekinah la relación entre el cielo y la tierra es posible y con ella la regeneración y la vuelta al Paraíso original, pues, simbólicamente, la caída de Adán y Eva y su expulsión del Jardín del Edén equivalen a la destrucción del Templo de Jerusalén por los romanos y la posterior diáspora,
Sin embargo, el nombre de Shekinah no se menciona en la Biblia hebrea, se trata de un término rabínico y, más concretamente, cabalístico. Aparece por primera vez en los targumim, unas traducciones glosadas según la tradición oral de los cinco libros de la Torá. En uno de ellos, llamado el Targum de Onkelos (siglo I d. C.) se lee la palabra Shekinah al traducir los versículos 4 y 5 del capítulo 12 del Deuteronomio, y sustituye a las palabras “morada” y “Nombre” de dichos versículos. Así en la Torá original se dice: «No procederéis así respecto a IHVH, vuestro Dios, únicamente el lugar elegido por IHVH, vuestro Dios, de entre todas las tribus para poner su Nombre allí, en su morada lo buscaréis y vendréis allí».
Mientras que en la traducción de Onkelos está escrito: «No procederéis así respecto a IHVH, vuestro Dios, únicamente el lugar elegido por IHVH, vuestro Dios, de entre todas las tribus para poner su Shekinah allí, en su Shekinah lo buscaréis y vendréis allí». Que la palabra ‘Shekinah’ substituya a ‘morada’ no parece extraño, ambas tienen las mismas letras, (shin, caf, nun) y, como hemos visto, su significado es semejante, más curiosa es la identificación del ‘Nombre’ de Dios con la ‘Shekinah’, como si ambos fueran lo mismo o simbolizaran la misma experiencia. Algo que exegéticamente es cierto pues el nombre de Dios de cuatro letras, IHVH, el Tetragrama, simboliza la presencia de Dios entre los hombres. En la tradición hebrea, los Nombres de Dios designan sus manifestaciones, Dios se da a conocer por sus Nombres y entre todos ellos el Tetagrama es el más importante. Para comprender un poco más su significado baste decir que san Jerónimo en la Vulgata traduce Elohim por Deus pero el Tetragrama (IHVH) lo traduce siempre Dominus, que inevitablemente equivale a Jesucristo, el Dios encarnado.
Veremos ahora unos fragmentos de la literatura cabalista en los que aparecen relacionados los tres conceptos que hemos apuntado: el templo, o la morada, la Shekinah y el Tetragrama. El primero de ellos tiene como autor a rabí Josef Gikatilla (1323-1348), un gran cabalista castellano contemporáneo y amigo de rabí Moisés de León, el autor del Zohar, en el que explica que el templo es el lugar donde reside el Nombre, para después hacer un quiebro y, al igual que sucede con el versículo de la Escritura que hemos visto, substituirlo por la Shekinah: «El Templo es el lugar donde reside el Nombre único. Dios ha santificado el monte Moriah (Jerusalén), un lugar en IHVH donde el Templo fue edificado. Por eso está escrito: “El Templo de IHVH que tus manos establecieron” (Ex 15, 17) Y aquí residió el Nombre.
Todas las distintas formas de la residencia: cercados, salas, vestíbulos y almacenes eran según la forma secreta del nombre IHVH, según el secreto de los miembros del hombre». (Las Puertas de la Luz, p. 26) Pero, cuando Israel pecó, continua explicando rabi Gilkatilla, la Shekinah –y aquí ya no habla del Nombre sino de la Shekinah– huyó del Templo y éste fue destruido, el Nombre (IHVH) no pudo pronunciarse de nuevo, pues ello sólo puede producirse en el interior del Templo. La continuación del texto que reproducimos explica que, según los planes originales, la Shekina, o el Nombre, hubiera debido permanecer en el mundo, pero la destrucción del Templo hizo que ascendiera hacia su lugar original, apartándose cada vez más de este mundo y, por consiguiente, del hombre, hasta que gracias a los Patriarcas se pudo reconstruir el lugar o el Templo y la Shekinah volvió a residir entre los hombres. En el fondo se trata de una ambivalencia entre el Templo exterior y el Templo interior que se construye en el corazón de los Patriarcas, el único lugar puro sobre la tierra donde la Shekinah puede albergarse: «Sabe que al principio de la creación del mundo, la naturaleza de la Shekinah permanecía en los niveles inferiores, pues el diseño inicial de la creación era poner en correspondencia los mundos superiores y los inferiores…
En consecuencia, la Shekinah habitó en lo bajo, y a causa de que la Shekinah descendió, se separaron los cielos y la tierra, lo que explica el versículo. “Así fueron acabados los cielos y la tierra y todas sus armadas”. (Gn 2, 1) Cada uno de ellos adornado y lleno del otro, y sus canales al igual que sus fuentes funcionaban juntos, distribuyendo de lo alto a lo bajo, lo que llenaba IHVH de abajo a arriba, como señala el versículo: “Así habla IHVH: El cielo es mi trono y la tierra el escabel de mis pies”. (Is 66, 1) Después de esto, IHVH, bendito, se puso como intermediario entre lo alto y lo bajo. Después vino el primer hombre, que pecó y arruinó el sistema, rompiendo los canales hasta el punto de detener el agua de los depósitos, y entonces la Shekinah se fue. El conjunto se desestructuró. Después vinieron Abraham, Isaac y Jacob, de memoria bendita que continuaron atrayendo lo de lo alto. Se convirtieron en tres tronos para acoger a la Shekinah que no podía estar permanentemente en la tierra, sino sólo de manera temporal, sentada detrás de ellos. Es el secreto del versículo: “Elohim se elevó por encima de Abraham”. (Gn 17, 22)». (Las Puertas de la Luz, p. 26). Finalmente vino Salomón, el rey de la Paz, que reconstruyó el Templo como su padre David, el bien amado, lo había dispuesto, entonces: «“Cuando Salomón hubo terminado sus rezos, el fuego descendió del cielo y consumó el holocausto y los sacrificios y la gloria de IHVH llenó toda la casa”. (2Cr 7, 1) Esto indica que la Shekinah volvió a su Casa de Eternidad y que permanece en la tierra. Los canales han sido restaurados, han podido comenzar a repartir sus bendiciones y verterlas sobre el Templo. Así está escrito: “Es como el rocío de Hermón, que desciende sobre las montañas de Sión; ya que allí es donde IHVH envía la bendición, la vida, para la eternidad”. (Sl 133, 3)». (Las Puertas de la Luz, p. 26) Así, cada vez que se reconstruye el Templo en el corazón de un hombre justo, la Shekinah viene pera residir en él, a pesar de que aún esté en este mundo, es decir, en el exilio. Las bendiciones de lo alto tienen un lugar para ser recogidas y los canales que unen el cielo con la tierra mediante su continuo fluir son restaurados.
La Shekinah es pues una seguridad para la humanidad ya que gracias a ella se mantiene la relación entre Dios y el género humano. La misma idea aparece en el fragmento del Zohar que reproducimos a continuación y que testifica la unidad y coherencia de la exégesis judía: «Rabbí Abba dijo: Recordad que rabí Simón dijo: El Santo, bendito sea, ha erigido arriba un palacio y también una ciudad sagrada. Es Jerusalén, la ciudad santa. Nadie puede llegar hasta el Rey sino es pasando por el camino que la atraviesa, que es el verdadero camino, tal como está escrito: “Esta es la puerta del Señor, y los justos entrarán por ella”. (Sl 118, 20). Todos los mensajes que el Rey supremo envía aquí abajo, llegan por mediación de la Shekinah; y todos los mensajes que el mundo inferior manda al Rey llegan a la Shekinah, que los transmite al Rey. Así tenemos que la Shekinah es la intermediaria al mundo de arriba para responder al de aquí abajo, y viceversa». (Zohar III, 50b-51a)
Al hilo de lo que acabamos de leer, quisiéramos introducir otro fragmento del Zohar que insiste en la idea básica de que la Shekinah, o la Presencia de Dios entre los hombres es una salvaguarda para Israel, o el pueblo de los justos: «“Y pondré mi tabernáculo (o mi ‘residencia’, mishkani, del verbo shakan, ‘residir’) en medio de vosotros.” (Lv 26, 11) “Y pondré mi tabernáculo” esto es la Shekinah. O “mi seguridad”, (se trata de un juego de palabras entre mishkani, ‘tabernáculo’ y mashkoni ‘seguridad’), que fue tomada como una seguridad. Mi seguridad, sin ninguna duda. Es como si alguien se encontrara a otro y éste le dijera: “Mi amor por ti es tan grande que me gustaría vivir contigo”. Dijo el otro: “¿Cómo sé que continuarás viviendo conmigo?” El primero tomó la cosa más preciosa de su casa y se la trajo y dijo: “Mira, ahora tienes la seguridad de que nunca te dejaré”. Igualmente, el Santo, bendito sea, quiso habitar con Jerusalén. ¿Qué hizo? Tomó la cosa más preciosa que tenía y se la trajo a Israel. Así les dijo: “Israel, mira, ahora tienes mi seguridad, por la que nunca te dejaré”. E incluso que el Santo, bendito sea se fuera lejos de nosotros. Dejó una seguridad con nosotros, y nosotros cuidamos su gran tesoro». (Zohar, III, 114ª) Y esta cosa, este gran tesoro que el Santo, bendito sea, ha confiado a los hombres es su divina Presencia, su Shekinah.
En otro lugar, en un fragmento del Talmud se dice que la Shekinah se retira de Israel cuando un justo no tiene hijos: «Esta es la causa por la que la Shekinah se retiró de Israel…», así pues, podría decirse que al hablar de la Shekinah, los sabios se refieren al misterio de la cábala, el misterio de la trasmisión y de la generación santa. En el momento en el que no hay cabalistas, cuando se rompe la transmisión, la Shekinah deja de estar entre los hombres y se retira al cielo pues no encuentra un lugar donde habitar, tal como hemos visto antes respecto a los Patriarcas. Toda comunicación entre el cielo y la tierra se rompe y el hombre permanece abandonado a su propia locura. Ello aparece claramente explicado en la continuación del fragmento del Talmud que acabamos de citar: «Ya que está escrito: “He establecido mi alianza entre yo y tu y con tu descendencia después de ti, con sus generaciones una alianza eterna a fin de ser un Dios para ti, para tu simiente después de ti. (Gn 17, 7) Cuando haya una simiente detrás de ti, la Shekinah habitará en ella. Si no hay simiente detrás de ti ¿sobre qué permanecerá? Sobre la madera y sobre la piedra… » (Talmud Iabamot, 64a) La madera y la piedra se refieren al ídolo.
En el momento que no hay justos sobre la tierra, el hombre se convierte en un ídolo, tiene ojos y no ve, tiene orejas y no oye, madera y piedra solamente, y la Shekinah ya no dispone de una simiente santa donde reposar. Y lo que es aún peor, ya nadie puede transmitir esta Presencia para que habite eternamente entre los hombres. De nuevo se destruye el Templo y el santo Nombre ya no puede ser pronunciado. A partir de aquí vemos la importancia de este concepto de la tradición hebrea y no sólo en ella, puesto que, si bien en otras tradiciones toma distinto nombre, ya sea la Naturaleza perfecta del gran Sohravardi o el Pastor de hombres de Hermes, siempre designa esta íntima relación entre la tierra y el cielo.
“Mientras no sepamos dónde se encuentra el Señor, no podremos orientarnos hacia Él, el Nombre es su lugar”
(Josef Gikatilla)
fuente/arsgravis.com
La Tabla de Esmeralda.
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¿Conoces la razón esotérica de los mascarones de proa?
En las costas chilenas, en el año 1991, apareció muerto un animal de gran tamaño, que se notaba era de origen marino. No se podía clasificar como una ballena, como una orca, como una foca ni como un lobo marino ni como un delfín. Quedó como una cosa extraña más, una criatura proveniente del mar, sacaron fotos y al tiempo cayó en el olvido. Sin embargo, nadie comprendió que era una Ondina.
Este ser marino, era un Elemental de la tribu Sutil-Agua-Burdo.
Sutil por sus condiciones etéreas, Agua porque son criaturas acuáticas y Burdo porque tienen un cuerpo visible. Se conoce como un grupo variado llamado TROWS, pero más comúnmente como Ondinas de mar, preteneciendo a la familia de las Sirenas y de los Hombres Focas.
Estos seres, las Ondinas, tienen la capacidad de habitar una forma física construída por el hombre, siempre que les sea de su agrado. A esto se conoce dentro de los grupos espirituales como Kobolds (Kobolts en Alemania), y al fenómeno, como “koboltizar”, o sea, habitar una forma física.
En los barcos antiguos se usaba tallar finamente una forma en madera y colocarla en la proa del barco, siendo llamados “Mascarones de proa”. Supuestamente, ésta era una práctica fantasiosa, pero se consideraba que el barco que no la poseía, quedaba abandonado a su suerte.
En otras palabras, por tradición, por cábala, por superstición, por creencias o por lo que se quiera llamar, los barcos de cierto tamaño debían llevar en su proa un mascarón, tallado por un artista ebanístico en madera de muy buena calidad y con detalles artísticos muy elaborados.
Lo que se descubrió más tarde, en confesiones hechas por duendes amables con el ser humano, es que estos mascarones podían llegar a ser koboltizados, o sea,habitados por un Elemental, en ese caso, un Sirénido (un Trow), que tomaba posesión del mascarón y de esa forma alejaba a las entidades espirituales malignas que pudieran afectar al barco.
La gente de mar sabe bien que el mar está vivo y lleno de seres vivos (no sólo peces) con cualidades especiales, que deben ser respetados y hasta se les debe pedir permiso cuando los pescadores se internan en aguas profundas. Todo pescador de mar profundo sabe que está a merced de estos seres e intenta por todos los medios no cometer algún acto que los desagrade, al contrario.
Siempre el mar ha sido un oscuro misterio para el ser humano. El mar está habitado no sólo por peces sino por otras criaturas, algunas humanoides, otras de tipo extraterrestre y muchas veces, híbridos creados por combinaciones del ADN humano con el de peces y otras criaturas. Hablando con pescadores de la costa, en los contados casos en que permanecen de noche en el mar, me han referido de luces en la profundidad que se desplazan en el agua, a veces, a gran velocidad.
También se han referido a otras luminosidades mucho más potentes que las generadas por cardúmenes de peces de profundidad dotados de células luminosas, que son muy comunes en las profundidades y a veces, hasta visibles a pocos metros de la superficie cuando el mar está calmo.
Regresando a los Mascarones, existía antiguamente un selecto grupo de talladores que conocía los secretos esotéricos necesarios como para tallar un mascarón. Para que éste pasara a ser habitado, era necesario que tuviese los finos detalles y los rasgos agradables requeridos por una Ondina para koboltizarlo.
Pero si esto se manifestaba favorablemente, la Ondina, con sus poderes espirituales(Tribu Sutil) protegería al barco, “dándole buena suerte” en las tormentas y en la pesca. Pero para ello, los talladores de los mascarones debían ser iniciados en las prácticas esotéricas, al igual que aquellos que tallaban imágenes para las iglesias y catedrales.
Más allá de eso, era necesario un ritual espiritual muy particular de invitación para que la ondina koboltizara el mascarón y se sintiera a gusto habitándolo. De otra forma, la convocación no daba resultado y el mascarón pasaba a constituir solamente un adorno vistoso característico del barco, pero sin los efectos benéficos de protección deseados.
Más de una vez, se ofrendaba algún tipo de recipiente con leche para la ondina o se colgaban joyas en el mascarón, tal como se hace en los rituales de magia cuando se convocan Entidades espirituales a fin de solicitarles favores y tareas esotéricas. Esto complacía a la Ondina y reforzaba su intención de proteger al barco.
Hay un detalle muy importante a tener en cuenta. No se debe extraer un mascarón de un barco aunque el barco se encuentre destruído y colgarlo en casas habitadas por humanos, ya que si la Ondina aún habita el mascarón, los fenómenos que ocurrirán serán desastrosos para sus habitantes.
La Ondina no abandonará el mascarón, a menos que éste sea totalmente destruído por causas naturales (no por efecto del hombre pues esto provocaría la reacción inmediata de la Ondina) y si el mascarón permanece intacto y es retirado y colgado como adorno, el hecho de la falta de humedad constante (recordemos que la Ondina es un Elemental de Agua) enloquecerá a la criatura y enfermará a las personas que habiten el lugar.
Es más conocido el hecho de que no se deben extraer caracoles abandonados en la playa y menos aquellos grandes y bellos, porque pueden estar habitados por estas criaturas, y al ser llevados a un lugar seco, causarán daños que las personas califican como de “mala suerte”. Para ello, será necesario un ritual (que vulgarmente le llama “curación” del caracol) en el que se desaloje al Elemental, concediéndole a cambio otro kobold, es decir, otro lugar para habitar.
Lo mismo suele suceder con enredaderas y ciertas plantas particulares, que suelen estar habitadas por criaturas Elementales de distintas tribus; el hecho de podarlas o cortarlas, enfurece a sus habitantes y conozco casos cercanos de personas que han sufrido caídas desde techos o escaleras provocadas por los seres que se sienten agredidos debido a las acciones sobre su kobold.
He encontrado a la orilla del mar, en la costa bonaerense, enredaderas que me han prevenido psíquicamente en forma perentoria que abandone el lugar; en estos casos, es imposible contener el terror irracional inducido en uno por estos seres, y sin poder controlarse, ellos obligan al intruso a huir del lugar. Repito, he sido objeto de ello en mis recorridas con el cuatriciclo por espacios vírgenes de la costa; la impresión de la advertencia es algo que no se puede olvidar y que no invita a repetirse.
En una ocasión, tan impresionado quedé, que no pude evitar la curiosidad de regresar a tomar una foto de la enredadera, que estaba tramada sobre una especie de tronco (en un espacio totalmente desprovisto de árboles) y en el centro de un cono de arena, de gran tamaño, donde cabe un vehículo, y en cuyas paredes, lisas y perfectamente cónicas, no crecía ningún tipo de hierba.
A pesar de numerosos intentos de regresar al lugar, me fue imposible localizarlo nuevamente. Ellos tienen la capacidad de mutar a voluntad de forma; a veces semejan animales, otras pueden parecerse a personas, pero vistas de lejos; si uno logra acercarse comprobará que sus rasgos no son humanos, aunque de lejos lo pareciera.
Habitan en lugares muy solitarios, casi inaccesibles y no gustan de la presencia humana y, para evadirla, tienen la facilidad de convertirse por algunos momentos en piedras, plantas o animales; ésa es la causa, por ejemplo, de que nunca se haya podido capturar a un Yeti o Pie Grande (que es otra clase de Elemental) debido a su capacidad de metamorfosis.
Uno puede pasar por al lado sin percatarse, pero luego, en el mismo camino, de regreso, faltará algo que estaba cuando se pasó por primera vez y sin ninguna razón aparente de su desaparición. En estos casos, el Elemental ha preferido camouflarse en lugar de atacar al humano, ya sea por presentir que no le representa una amenaza o bien, para evitarse males mayores como persecuciones o búsquedas posteriores.
El mundo de los Elementales es abundante, existen muchas clases de ellos y la mayoría no gustan de la presencia humana… ¿Por qué nos tendrán catalogados de esa forma? Hay que tener presente que ellos pueden fácilmente cambiar su vibración y pasar a la cuarta dimensión, volviéndose invisibles para el humano corriente, aunque no para las cámaras fotográficas.
Por lo tanto, como dicen los habitantes costeros: “Lo que es del mar, debe permanecer en el mar, a menos que se cuente con el permiso de su dueño para retirarlo”. Esto no es superstición, como tampoco lo referente a los Mascarones de Proa.
El Sendero Del Ser. Bendiciones. Leo
fuente/Selenita Consc
Alucinante Experiencia OVNI en la Carretera
El auténtico y sorprendente relato que hoy les traemos, sucedió en 1980, dos amigas y el nieto de una de ellas, viajaban en un vehículo por una solitaria carretera, cuando repentinamente, un enorme objeto se presentó frente a ellas, cortándoles el paso.
Los detalles del suceso son alucinantes así como las pruebas que posteriormente demostraron que todo había sido real.
Un suceso lleno de elementos sorprendentes que a buen seguro lo impresionará como me impresionó a mí la primera vez que escuche el relato.
Esperamos que os guste.
fuente/Mundo Desconocido.es
Los 144,000 emisarios arcoiris de la PAZ
Los 144.000 es un número sagrado por excelencia.
Los 144.000 nos habla de energías masculinas y femeninas que dividido en 2 nos da 72.000 parejas de gemelos y nuevamente 7+2 = 9.
Si lo dividimos por 2 = 36, 3+6 = 9,… 18, 1+8 = 9, y finalmente 9, el número del Universo, del Iniciado, del Ser Humano plenamente Interconectado Consciente, del Yo Soy.
Es decir, nos muestra siempre que se trata del Homo Cristo, el Nuevo Ángel Humano Cristal ArcoIris, cuyo código genético ha sido ampliado para lograr la conexión con el Cosmos y cualidades que se alinean con un equilibrio masculino-femenino.
El Ser Cristal ArcoIris, HomoCristo Cósmico, Homo Galáctico, Homo Nosférico es un “Ser unificado” que se caracteriza por estar equilibrado en sus energías y es un ser que organizará una existencia en unidad con la naturaleza.
Estará considerando el Universo del cual forma parte. Libre del libre albedrío responderá a la Luz Universal.
Vivirá unificado con sus hermanos y congéneres, con la naturaleza planetaria, con sus hermanos intra-terrenos, cósmicos y universales.
Su mente se anulará como comando de su vida, con lo cual evitará el miedo emocional y logrará la “Libertad” , conseguirá transcender la mayor de las “esclavitudes” y la mayor de las “libertades” al mismo tiempo… porque estará respondiendo a la Conciencia Universal , a la Conciencia Divina, a la interconexión con Dios – Padre – Madre y formará parte de Ella.
Los 144.000, son en realidad, espíritus divinos encarnados, que en un acto de enorme servicio misericordioso, han encarnado en la Tierra para vivir mucho tiempo como humanos comunes desempeñándose como tales, son ellos las Semillas de Luz, llamados, los “Danzantes Cristos del ArcoIris” o los “Señores del Destino”.. No son hijos de la vieja Tierra , sino que bajaron para estar sostener este proceso.
En estos momentos en los que nos encontramos, estos seres han elevado un fractal más de luz, pero aún no se han “asumido” totalmente como tal y todavía guardan “cáscaras” de la 3D, en mayor o menor cantidad.
Los seres, los cuales se han reconectado con el Cosmos o Espacio Exterior mediante una modificación en el código genético, porque ellos ya lo han aceptado, permitido y ansiado, están ya trabajando en unión y directa relación con los Centros Intraterrenos y con la Confederación Intergaláctica. Tienen conexión telepática y son guiados por ellos en cada paso que han de dar sobre la Tierra y viviendo en varias dimensiones al mismo tiempo. Son ya seres iluminados multidimensionalmente y van respondiendo a la Ley Universal.
Los seres multidimensionales en este momento son convocados y guiados a la formación de “grupos” para perfeccionar su instrucción, que consiste básicamente en la limpieza total de la “cáscara” que aún los empaña de la 3D en que viven.
Estos grupos, serán grupos que formarán verdaderas “conciencias cósmicas” sobre la Tierra. No funcionarán aisladamente entre cada uno de ellos, sino que estarán en directa relación con la Galaxia , las Hermandades Intraterrenas y entre sí. Desde esos puntos, como conciencias que son, emitirán sus vibraciones para ir llegando a las Semillas de Luz que deben despertar.
Fuente: shamballadeluz.blogspot.com
jueves, 25 de agosto de 2016
8 Tips para estudiantes que quieren Hackear su Mente
TÉCNICAS PARA ESTUDIAR Y MEJORAR INTEGRALMENTE EL DESEMPEÑO COGNITIVO.
Ciertos tips, o lo que en nuestra era se conoce popularmente como “hacks”, pueden ayudarte a hacer más eficiente tu tiempo y sobre todo tu desempeño cognitivo. Digamos que te encuentras tomando un importante curso y te enfrentas con un intenso periodo de exámenes, el cual merece invertirle algo más que lo ordinario,¿qué harías?
Aquí un plan integral para ayudarte a hacker tu mente con fines de aumentar tu proficiencia.
1. Una dieta rica en alimentos que incrementen niveles de serotonina, dopamina y, en general, la circulación
Si vas a estudiar mucho y tienes un examen debes pensar en tres cosas: en que tengas mucha energía (y de manera constante: un té verde es mejor que un café, por ejemplo); que seas capaz de relajarte en el momento importante (no quieres tirarlo todo por la borda con un ataque de pánico, por eso es importante que no estés deprimido ni ansioso); y en que la sangre fluya bien por tu cerebro.
Alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía y algunos otros son buenos para la tirosina, la cual aumenta la dopamina (neurotransmisor ligado con el placer pero también con la memoria). Estos alimentos coinciden en que también, aumentan niveles de serotonina. Específicamente para la serotonina se deben buscar alimentos ricos en triptófano, como el chocolate y la carne de pavo, entre otros; carbohidratos complejos suelen funcionar bien.
Una especia que ayuda a mantenerte en un estado positivo es la cúrcuma, la cual tiene efectos antidepresivos sin menguar la libido u otros efectos secundarios que se encuentran en los antidepresivos farmacológicos.
2. Haz ejercicio
El ejercicio no sólo alimenta tu cuerpo, es también preciosa comida para tu cerebro, mejorando tu circulación y eliminando tensión y ansiedad. Además, como han dicho algunos filósofos, los mejores pensamientos se conciben caminando. Haz ejercicio durante tus periodo de exámenes pero que no sea demasiado desgastante, pero tampoco tan ligero. Lo importante es que puedas cosechar los beneficios sin luego estar muy cansado.
3. Haz ayunos intermitentes
Según el Dr. Mark Mattson, pionero en el estudio de los ayunos intermitentes e investigador de Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos, los ayunos intermitentes son como ejercicio para el cerebro (tienen los mismos beneficios). Aquí es necesario tener cuidado ya que algunas personas reaccionan diferente a este tipo de regímenes y lo más recomendable es que los ayunos se hagan antes del periodo de estudio como una desintoxicación o una puesta a punto.
Para que el cerebro entré en un estado de ketosis —lo que define a un ayuno intermitente— es necesario pasar por lo menos 12 horas sin comer, así, el hígado consume toda la glucosa y empieza a utilizar la grasa almacenada, esto produce ketones, los cuales son una forma de superfood interno para el cerebro.
4. Haz una lista de pequeñas tareas y complétala
Esto además de subir la dopamina --al recibir la recompensa química de una pequeño éxito-- te va entrenando positivamente para que acostumbres a cumplir co los cometidos. Otra cosa importante es que al dividir las tareas en pequeños segmentos, son más asequibles y ayudan a que no te pierdas en la vastedad informe que tanto produce procrastinación.
5. Masca un chicle cuando estudies y vuelve a mascar un chicle en el examen
Este es un verdadero hack neurocientífico, basado en el concepto de “memoria dependiente del estado”, un conocimiento científico que mantiene que la memoria se codifica en relación a un cierto estado neural. Es decir, la memoria se almacena en relación al contexto de la experiencia.
Por ejemplo, hay cosas que sólo recordamos cuando bebemos alcohol o cuando nos colocamos en cierta posición, oímos cierta música o estamos con cierta persona. Se puede aprender a utilizar estos detonadores de memoria a nuestro favor. En inglés se dice "Neurons that fire together wire together", un dicho popular entre neurocientíficos que sugiere que las neuronas que se activen de manera conjunta, en cierto momento, forman una relación duradera. Usar un cierto sabor de chicle cuando estudiamos y también cuando realizamos el examene, en esa acción de mascar, es una forma de activar y retrotraer la memoria, activando una cierta memoria codificada.
6. Aprende a meditar
A la larga este punto será el más importante y te ayudará en todos tus exámenes y tareas. La materia prima que tiene un estudiante es su capacidad de poner atención —pero nuestra sociedad vive en una era de déficit de atención, con miles de pequeños estímulos que fragmentan nuestra concentración y hacen que vivamos en perenne multitasking. La meditación es la ciencia del control de la mente y una de sus técnicas más probadas, el shamata, se basa en el entrenamiento de la atención. Prueba con la meditación unipuntual o single-pointedness del budismo.
7. Toma breaks para desconectarte
Tan importante como las sesiones de estudio, son las pausas que tomas para refrescar tu mente y no quemar todo tu combustible. Es importante que tomes breaks en los que realmente tu cerebro descanse y no esté ruminando con preocupaciones. Una recomendación es oír música, pero no cuando estudias, sólo cuando estás en una pausa; música que te suba el ánimo o que en la cual te puedas concentrar, puede ser música clásica o ambient. Puedes también dar una caminata de 10 minutos cada hora y media.
8. El teatro de la memoria de Giordano Bruno
Este tip puede ser un poco más difícil pero tiene un enorme linaje, usado por el sabio científico y místico Giordano Bruno. La idea de Bruno fue crear un sistema mnemotécnico basado en la relación estrecha entre la memoria y el espacio. Nos acordamos de las cosas como si estuvieran ubicadas en un cierto lugar. Bruno, siguen a autores clásicos, utilizaba una especie de anfiteatro con diferentes compartimentos en los que colocaba diferentes conceptos u oraciones. Esto permite anclar la memoria. Sin embargo, es recomendable sólo a personas que tienen cierto poder de visualización. Para estas personas es excelente ya que si pueden visualizar con nitidez un teatro, una biblioteca, una habitación, pueden colocar ahí piezas verbales que luego serán más asequibles
fuente del texto/PIjamasurf
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