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lunes, 16 de julio de 2018

QUÉ HACER CUÁNDO TE DESPIERTAS Y ES DEMASIADO TEMPRANO PARA LEVANTARTE Y DEMASIADO TARDE PARA VOLVER A DORMIR?

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UN METANÁLISIS DE 90 EXPERIMENTOS QUE BUSCARON REPLICAR UN CONTROVERSIAL EXPERIMENTO REALIZADO POR DARYL BEM MUESTRA QUE HAY BASES PARA SOSTENER QUE LA PRECOGNICIÓN ES UNA FACULTAD REAL DE LA PERCEPCIÓN HUMANA Y QUE LA INFORMACIÓN PUEDE VIAJAR DESDE EL FUTURO AL PASADO.

En el 2010 la comunidad científica fue sacudida por un experimento realizado por Darryl Bem, en el que este profesor de la Universidad de Cornell obtuvo resultados que parecían demostrar un efecto de precognición, que sugería que el ser humano es capaz de percibir sucesos que aún no ocurren y que el futuro puede afectar el pasado. El trabajo, publicado bajo el título "Sintiendo el Futuro" en el prestigioso Journal of Social and Personality Psychology, generó enorme polémica, haciendo que la mayoría de los científicos –del llamado "mainstream"– lo descalificaran y lo juzgaran aberrante. Objetaron en su momento que el método de Bem era deficiente y que seguramente el experimento, con los mismos resultados, no podría reproducirse. El popular crítico Ray Hayman lo llamó "locura, locura pura" y "una vergüenza para el campo" (de la psicología): pocos días después de que se diera a conocer el trabajo de Bem, los medios empezaron a desacreditarlo, señalando que se trataba de un craso error (como se suele juzgar a vuelapluma todo el fenómeno psi). Cuatros años después, un metanálisis de 90 experimentos similares muestra resultados consistentes con el experimento de Bem y sustenta la noción de que existe tal cosa como la precognición.

El nuevo trabajo de investigación realizado por Bem y científicos de diversos países consiste de un metanálisis de "90 experimentos de la anticipación anómala de eventos futuros aleatorios", los cuales se llevaron a cabo en 14 diferentes países "con un efecto positivo general de más 6 sigma". Esto significa que usando los mismos estándares para evaluar la evidencia a lo largo de la ciencia psicológica queda implícito que la precognición es un efecto genuino.

El investigador Dean Radin, quien también ha contribuido a apuntalar la realidad de los fenómenos psi, comenta sobre el nuevo metanálisis de Bem: "El fundamento de la ciencia, y el factor clave que refuta la crítica histérica, es si un efecto puede ser repetido por investigadores independientes. Si no puede, entonces tal vez que lo que se sostenía originalmente era un error o estaba siendo afectado idiosincráticamente. Si puede ser repetido, entonces los críticos deben de repensar su posición". Radin considera que este resultado sumado a otro metanálisis de los efectos de los presentimientos "provee evidencia adicional indicando que lo que molesta a los críticos es su creencia de cómo la naturaleza se comporta, más que la forma en la que realmente se comporta". En muchos aspectos la ciencia moderna no se ha logrado liberar de creencias y dogmas y este parece ser uno de esos casos: es muy difícil aceptar para los científicos que su visión de un mundo objetivo, en el que no existe la acción a distancia y la mente no afecta a la materia podría no ser acertada.

Sintiendo el futuro

El experimento seminal de Daryl Bem involucró a dos grupos de estudiantes con los que se realizaron un par de pruebas de precognición o quizás, mejor dicho, de retrocausalidad. Por una parte, un grupo de 100 estudiantes universitarios hicieron un examen de memorización de palabras. Los estudiantes pudieron observar brevemente una lista de 48 palabras y luego contestaron el examen. Después de realizado el examen una computadora revisó la misma lista y escogió de manera aleatoria 24 de estas palabras sin ninguna intervención humana. Antes de que se fueran se les pidió a los estudiantes que revisaran la palabras que había escogido la computadora y las escribieran. Cuando el Dr. Bem revisó los exámenes encontró un extraño patrón. Descubrió que los estudiantes habían tenido mayor memoria para las palabras que había seleccionado la computadora y habían leído y escrito después de haber hecho el examen. Las otras 24 palabras fueron menos recordadas. “Los resultados muestran que practicar un grupo de palabras después del examen de memorización, de hecho, atraviesa el tiempo para facilitar el recuerdo de esas palabras”, dice el Dr. Bem. Saltando un poco a interpretar esto, podríamos sugerir que la linealidad del tiempo es una ilusión.

El otro experimento involucra lo que podemos llamar un caso de porno-precognitivo. Bem explica:

Indicaciones fisiológicas de las respuestas emocionales de los participantes son monitoreadas mientras ven imágenes en una pantalla de computadora. La mayoría de las imágenes son emocionalmente neutras; pero, en pruebas aleatorias, una imagen altamente perturbadora o erótica es mostrada. Como es esperado una respuesta emocional ocurre cuando aparecen las imágenes en la pantalla, pero lo notable es que la respuesta de excitación ocurre pocos segundos antes de que aparezca la imagen, incluso antes de que la computadora la haya seleccionada. El efecto de presentimiento también ha sido demostrado en un experimento de resonancias magnéticas (fMRI) realizado por Bierman & Scholte, en el 2002... Lo más sobresaliente es que se observan las respuestas fisiológicas 2 o 3 segundos antes de que aparezca la imagen, antes incluso de que la computadora decida qué imagen presentar, si una estimulante o una no estimulante.

En este caso, el efecto de precognición sólo se manifestó con las imágenes de contenido pornográfico (emocionalmente cargadas), donde los participantes reaccionan segundos antes al estímulo. Esto parece coincidir con los experimentos realizados por el Instituto Rhine, los cuales llevaron a Carl Jung a formular su teoría de la sincronicidad y los propios experimentos de astrología del psicólogo suizo. Jung notó que para que el componente de percepción extrasensorial ocurriera debía de haber una carga o una motivación emocional.

El Dr. Bem cree que a nivel cuántico se podría estar transmitiendo la información o sensación provocada por el porno del futuro, algo que, a escala subatómica, parece también confirmar un experimento realizado por Aharanov y Tollasen.

"La precognición y la premonición son en sí casos especiales de un fenómeno más generalizado: la anómala influencia retroactiva de eventos futuros en las reacciones de un individuo en el presente, ya sea que estas respuestas sean conscientes o inconscientes, cognitivas o afectivas”, escribe Bem, quien fue ridiculizado por la comunidad científica pero quizás la historia lo reivindique y le guarde un lugar privilegiado entre los grandes disidentes que ayudaron a transformar y amplificar nuestra concepción de la realidad.

fuente del texto//Pijamasurf

jueves, 15 de marzo de 2018

La Conspiración del Insomnio. Realidad o Sueño?

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Esto es lo que ocurre cuando decides dormir sólo 4 horas al dia.

Tal vez con frecuencia escuchamos la recomendación de que deberíamos tomar 8 vasos de agua al día, y escuchamos que deberíamos dormir también unas 8 horas. Pero, ¿es esta otra de esas cosas que no nos hemos molestado en cuestionar porque es algo que hemos escuchado tantas veces que simplemente creemos que es verdad?

Muchos genios creativos del pasado prosperaron durmiendo durante una cantidad muy pequeña de sueño, entre 1-4 horas por noche de hecho, y luego unas cuantas siestas cortas de 20-30 minutos a lo largo del día.

¿Existen ciertos tipos de cerebro que pueden funcionar con poco sueño? ¿Quizás esto es algo que muchos tipos creativos tienen en común, o hay algún truco en todo este proceso de sueño que desconocemos?

¿Quién dice que necesitamos 8 horas de sueño y que todos somos iguales?

Imagínense que sólo durmieran 4 horas por noche, tendrían todo ese tiempo extra para hacer… literalmente lo que quisieran, pero ¿podríamos estar sanos, funcionar y prosperar en nuestras vidas con esa pequeña cantidad de sueño? Un autor de Bright Side, recientemente decidió dar una oportunidad a este ciclo de sueño alternativo, para probar esta idea por sí mismo:

Todo es posible
Aunque esta idea del sueño polifásico va en contra de una gran parte de
nuestras vidas que siempre hemos creído que eran de cierta manera, no
significa que no valga la pena intentarlo. Después de ver el video, para mí, lo más difícil sería tener tanto tiempo a solas, durante el tiempo en que estás despierta y todos los demás duermen. Sin embargo, la idea de desbloquear varios días completos más por semana es también muy atractiva, especialmente si siempre sentimos que no hay suciente tiempo en el día.

Hay una conspiración detrás de… dormir?

Tal vez no tengamos que darle esa etiqueta, pero denitivamente parece que ha habido alguna información que nos ha sido negada – ¿de dónde viene esta noción de “8 horas por noche”? 
Si tantos genios creativos de nuestro pasado pudieron prosperar con tan poco sueño, ¿por qué no hemos escuchado más acerca de este ciclo alternativo? ¿No debería ser más conocido? Tal vez nos estamos haciendo un flaco favor al elegir dormir tanto. Imagine que todos en el mundo empezaran a dormir por sólo 2 – 4 horas por noche, no se sentirían tan solos entonces en absoluto, e imagínese todo el tiempo extra que tendríamos que dedicarnos a resolver los mayores desafíos que enfrenta la humanidad hoy en día.

El sueño polifásico es denitivamente algo que cada uno debe tratar de ver si funciona para ellos. Especialmente si usted siempre siente que necesita más tiempo y sólo tiene mucho más que le gustaría hacer. 

Nuestros antepasados incluso durmieron de manera diferente a nosotros, tal vez hay algo que nos falta o algo de magia que se puede desbloquear probando este método alternativo de sueño, nunca lo sabrás a menos que lo intentes! Como se menciona en el vídeo, sólo asegúrese de hacer su investigación – hay una tonelada de recursos disponibles en línea y sólo recuerde estar al tanto de los riesgos potenciales durante el período de transición. 

Echa un vistazo a los ciclos de sueño alternativos: 7 – 10 horas no son necesarias para obtener más información. 

Duerme cuando te apetece, suena mucho mejor que cuando se supone que duerme, para mí. 

Cuestiona todo.

fuente del texto/despiertavivimosenunamentira.com


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martes, 14 de junio de 2016

¿No puedes dormir en un cuarto distinto al tuyo? Esta es la razón.



HASTA AHORA LOS CIENTÍFICOS NO CONOCÍAN LA RAZÓN DETRÁS DE LA DIFICULTAD PARA CONCILIAR EL SUEÑO EN UN ENTORNO EXTRAÑO, PERO UN ESTUDIO RECIENTE HA DESCUBIERTO QUÉ ES LO QUE PASA EN NUESTRO CEREBRO.

Con frecuencia, cuando los científicos realizan estudios del sueño en el laboratorio dejan fuera de la data la información recabada en la primera noche, ya que los participantes suelen dormir mal. Aparentemente estar en un cuarto extraño es una de las formas más efectivas de alterar el sueño; tener insomnio, despertar con frecuencia o dormir superficialmente es común cuando se está de viaje, en una habitación de hotel o al pasar la noche en casa de un amigo, pero hasta ahora los científicos no sabían por qué. Sin embargo, un estudio reciente realizado por investigadores de la Universidad de Brown reveló más información sobre lo que pasa en el cerebro de una persona que duerme en un lugar que no les familiar. Los científicos monitorearon la actividad cerebral de 35 participantes jóvenes y sanos y descubrieron que el hemisferio izquierdo del cerebro daba señales de estar despierto mientras que el otro dormía.

Este tipo de actividad cerebral durante el sueño había sido detectada con anterioridad en algunos animales como ballenas, delfines y aves, y los estudiosos creen que es un tipo de vigilia nocturna. De acuerdo con Masako Tamaki, uno de los autores del estudio, “el entorno es tan nuevo para nosotros que podemos necesitar un sistema de vigilancia para poder monitorear nuestros alrededores y detectar si hay algo fuera de lo común”, pues cuando dormimos nos encontramos vulnerables y mantener un estado parcial de alerta es la forma en la que nuestro cerebro puede intentar protegernos.

Los investigadores aún no comprenden por qué este efecto se da en el hemisferio izquierdo del cerebro y no en el derecho, pero registraron que esta asimetría sólo ocurría durante la primera noche. Es curioso como esta es tan sólo una de las cosas que aún ignoramos con respecto al sueño, a pesar de que 1/3 de nuestras vidas transcurre en ese estado, de tal manera que el reino de los sueños sigue siendo un campo lleno de misterios y preguntas para la inquisitiva mente del hombre. Quizá en los próximos años nuevos análisis nos puedan proporcionar algunas respuestas sobre qué es lo que en realidad pasa con nosotros y nuestra conciencia cuando dormimos. Mientras tanto el hecho es que no podemos vivir sin los efectos reparadores del sueño, tanto que el XV Dalái Lama resumió esto diciendo: “El sueño es la mejor meditación”.

fuente del texto/pijamasurf

viernes, 20 de mayo de 2016

¿Por qué me despierto a las 03:h de la Madrugada?

Es impresionante la serie de respuestas a esta pregunta sobre un hecho que ocurre también mas frecuente de lo que crees y a un gran número de personas. A eso de las 3h am. aproximadamente yo en ciertas ocasiones oigo que me llaman,me impresiona que pueden ser, supuestamente, personas cercanas o algunas veces  desconocidas; otras es un golpe seco que me despierta bruscamente, algunas veces es un movimiento en mi cama, otras quizás el que menos me gusta es cuando siento que alguien o algo está en la habitación y de verdad se dispara la adrenalina. ¿te ha ocurrido algunas de estas situaciones ? definitivamente el mas aterrorizante y que espero nunca vivir es el que llaman de paralización, que es una opresión  muy fuerte  en el pecho y paralizante. 
.-
Algunas respuestas:

La mas asociada a esta situación como una explicación es: ¿la de la hora del tiempo muerto?, Se considera que es el momento en que los fenómenos paranormales son mas activos. 

Se cree que en este momento el velo entre el mundo de los vivos y el mundo de los muertos se cruzan, permitiendo que los demonios y espíritus se comuniquen con las personas con una mayor facilidad que en otras horas del día. Según algunas investigaciones, se producen muchas muertes entre las 03:00 am y las 05:00 am, ya que en este momento el sistema inmunológico del cuerpo es más vulnerable. Entre estas horas, los enfermos terminales o personas muy ancianas son más propensas a pasar al “otro lado” debido a que el cuerpo se debilita energéticamente. 


  • ¿Qué dice la ciencia ?

Que son alteraciones psicológicas que se producen por stress  y que no son mas que miedo a la oscuridad, que nuestros sentidos se agudizan durante la noche y nos sentimos amenazados ante peligros potenciales, que tiene que ver mas con nuestros instintos ancestrales donde nuestra especie era mas vulnerable, por lo que algunos científicos platean que hemos conservado el miedo a la oscuridad. 

Otro detalle es aclarar que el fenómeno de despertarse no es igual a la parálisis del sueño, son dos fenómenos totalmente distintos:
Te despiertas en mitad de la noche y te encuentras que no puedes moverte ni gritar para pedir ayuda. Apenas eres capaz de respirar, incluso sientes un peso en el pecho. Sientes una presencia junto la cama, sientes que es negativo, pero lo más importante, te sientes impotente para poder reaccionar.

Como siempre es un fenómeno que al igual que el despertar a las 3 am queda sin respuesta que realmente nos permita sobre todo entender ¿por que ocurre?  y ¿de que forma podemos detenerlo? pese a que todas las personaras que los sufren tiene los mismos síntomas  durante el fenómeno

  • ¿Que se nos dice dentro de lo  paranormal?
Ha habido muchos informes sobre extrañas experiencias durante la fase de transición entre el sueño y la vigilia (llamado el estado hipnagógico). Es bien sabido que las visitas se producen durante el sueño, ya que es el momento mas desprotegido para nuestro ser y relativamente fácil para un espíritu o entidad comunicarse con nosotros. 
Específicamente en el tiempo muerto  se ha dado que muchas personas les ha ocurrido el fenómeno a cualquier hora del día, es decir, que hay personas que se despiertan a las 4 las 12 , pero que ademas hay muy poca evidencia de que sea a las 3 específicamente, mas dado a la frecuencia de que es entre el lapso de la noche pues es un tema de gran controversia. 

  • ¿puede ser un ataque psíquico?
Según el esoterismo se considera la hora posible a los ataques psíquicos por que desde la media noche se comienzan a hacer practicas de hechicería  brujería  y magia tanto de la blanca como de la negra y que las personas que se despiertan a horas determinadas de la noche están siendo atacadas por otras a través de cualquier tipo de ritual. se debe tomar sal y limones en un plato y hacer una cruz colocando en cada punta la mitad de un limón para luego colocarlo debajo de la cama y un vaso de agua en la mesita de noche que debe ser cambiado diariamente cada mañana. por lo menos se hace algo.



  • ¿Un despertar espiritual?

El Dr. Seth Farber, psicólogo defensor de los derechos humanos y autor del libro "El don espiritual de la locura" y que ademas a creado una de las mas fuertes controversia con la industria farmacéutica y la psiquiatría, ante su planteamiento de que no existe ninguna enfermedad mental pues esta o cualquier otro aparente fenómeno psicológico obedece a una gran cambio de tipo espiritual por que estamos ante un despertar espiritual.
    




               No hay personas con problemas nerviosos



Las personas que no son psicóticos, simplemente están experimentando un despertar espiritual. Algunas personas son más sensibles a los cambios en la conciencia de los demás y ellos o sus familiares pueden pensar que está teniendo un brote psicótico. 

fuente/amigossoyyo.blogspot.com/

viernes, 19 de febrero de 2016

¿Qué sabes de Neuromedin U (Nmu)?

Los biólogos encuentran la respuesta al enigma del insomnio.

El sueño es uno de los estados fisiológicos más incomprendidos para el mundo científico. El descubrimiento del papel de un gen en este proceso podría proporcionar información crucial.

Biólogos del Instituto de Tecnología de California, EE.UU., han realizado unas investigaciones que podrían mejorar la comprensión del proceso de regulación del sueño. Los científicos descubrieron el gen neuromedin U (Nmu), responsable de este estado fisiológico, inherente a los mamíferos, aves, peces e insectos. Descubrieron que cuando el gen está extremadamente activado provoca insomnio grave. La expresión del Nmu (un proceso importante en la genética vinculado con la transformación de la información codificada de los genes) a su vez parece servir como estimulante natural. Los estudios fueron publicados en la revista científica 'Neuron'
Para sus experimentos, los investigadores eligieron el pez cebra. Como los humanos, este tipo de animales necesita un periodo determinado de tiempo por la noche para dormir. Durante el estudio observaron que los peces comienzan a despertar al final de la noche y luego se vuelven mucho más activos al encenderse la luz. Observaron asimismo que los que carecían del gen Nmu tardaban más tiempo en despertarse por la mañana y estaban menos activos durante el día.
Sin embargo, 'el gen del insomnio' no causa el trastorno del sueño por sí mismo, sino los problemas en su funcionamiento. Por ejemplo, cuando los científicos interrumpieron el funcionamiento de este gen en los peces, estos no dormían la primera noche y los días después experimentaban problemas para conciliar el sueño y despertarse. Luego, con el tiempo, pasaron a un estado parecido al insomnio humano. A largo plazo, los resultados de los estudios podrían ayudar en el desarrollo de terapias de los trastornos del sueño y resolver este problema que padecen miles de personas.
fuente/RT

domingo, 19 de julio de 2015

El enigma de las personas que duermen entre 4 y 6 horas sin que eso afecte su salud

¿MUTANTES GENÉTICOS? ESO PARECEN SER LAS PERSONAS QUE, A DIFERENCIA DE LA MAYORÍA, NO NECESITAN DORMIR LAS 8 HORAS QUE DICTA LA REGLA DEL SUEÑO Y EL DESCANSO, SIN QUE POR ELLO SU SALUD SE VEA AFECTADA.

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En términos generales se considera que el lapso apropiado de sueño para el ser humano es de 8 horas, poco más o poco menos, pero nunca lejos de ese límite. Si bien se sabe que, en el pasado, este período no era tan riguroso y más bien se acostumbraban lapsos cortos y espaciados a lo largo del día, en los últimos siglos se asentó la práctica de dividir tajantemente la vigilia y el sueño, con la fijación de dicha temporalidad.
Con todo, la generalización no se impone sobre la singularidad. Desde hace tiempo se sabe que existen personas capaces de dormir un promedio de 4 horas diarias sin que eso afecte su salud dela manera en que sí sucede con la mayoría e incluso provocando que tengan vidas de mayores logros (ese fue el caso, por ejemplo, de Winston Churchill y Margaret Thatcher). Según ciertas estimaciones 1% de la población se beneficia de esta anormalidad que, como veremos, podría estar relacionada con una mutación genética.
Hace unos años, Ying-Hui Fu, genetista de la Universidad de California en San Francisco, se encontró con un par de mujeres, madre e hija, cuyo lapso de sueño era usualmente de 6 horas por día. Fu, que entonces estudiaba los efectos de la privación de sueño en el ser humano, analizó con más detalle los genes de estas mujeres y encontró que al menos uno de ellos mostraba una variación inusual. El científico replicó esta mutación en ratones de experimentación y, en efecto, los animales también comenzaron a dormir menos, sin que ello tuviera efectos evidentes en su salud general.
Poco después, siguiendo los resultados de Fu, el también genetista Allan Pack, de la Universidad de Pennsylvania, analizó el material genético de 400 personas hasta que dio con una mutación parecida a la de las mujeres de Fu pero en dos hermanos mellizos (a diferencia de los gemelos, los mellizos comparten únicamente 50% del ADN). Aunque Pack no encontró la misma mutación en el gen DEC2, sí observó otras parecidas que le llevaron a concluir que quizá no es un único cambio el que provoca la resistencia a la privación de sueño, sino que tal vez sea una suma de variantes lo que genera esta cualidad. Asimismo, por tratarse de una condición genética, es posible también que sea hereditaria.
Este par de estudios y otros experimentos afines sugieren el origen genético de dicho comportamiento, enigmático y quizá incluso envidiable.
fuente/ Pijamasurf

jueves, 23 de abril de 2015

La genialidad oculta de los que odian madrugar.

Night Owl

Si eres de levantarte tarde, es muy probable que en algún momento te hayan hecho sentir inferior ante la aparente superioridad moral de tus colegas madrugadores. 

A diferencia de ellos (personas con una tendencia genética a irse temprano a la cama y despertarse antes), los que se levantan tarde -también conocidos como búhos-, tienen una tendencia natural a acostarse tarde y dormirse incluso más tarde [1]. Pero no pasa nada. Aunque sigan durmiendo por la mañana, considerada por muchos madrugadores la parte más productiva del día, a los búhos le llega la productividad a otra hora más avanzada del día.

Un estigma inmerecido
La secreción de melatonina en las personas nocturnas empieza más tarde [2], por lo que les resulta más fácil mantenerse despiertos (y productivos) por la noche. Por ello, como explican Steven W. Lockley y Russell en Sleep: A Very Short Introduction [3]:
Las personas nocturnas se despiertan antes en su día circadiano y, por tanto, están más somnolientas y funcionan peor por la mañana, pero al final del día su energía no decae tanto como la de las personas diurnas.
La inmerecida etiqueta de perezosos que reciben los trasnochadores se debe a que los madrugadores del mundo nunca los ven en su momento más productivo, porque, irónicamente, ellos ya están dormidos.
En su libro Internal Time: Chronotypes, Social Jet Lag, and Why You're So Tired [4], Till Roenneberg comenta:
El cartero no piensa ni por un segundo que el joven haya trabajado hasta por la mañana porque tiene turno de noche o por otros motivos. Directamente, se etiqueta a los jóvenes sanos que duermen por el día como perezosos, como dormilones.
Pero, como explica el doctor Christopher Drake, científico en el Centro de Investigación de Trastornos del Sueño Henry Ford de Detroit (Estados Unidos): "El cuerpo humano necesita entre siete y ocho horas de sueño para mantener su capacidad de estar alerta a un nivel óptimo". Aunque los científicos reconocen que hay una élite insomne que puede mantenerse con pocas horas de sueño [5], es muy probable que no seas uno de ellos (y que tampoco lo sean tus colegas madrugadores). Cuando se le pregunta por esa élite, el doctor Drake se muestra escéptico, y afirma: "Muchas de esas personas famosas, como Thomas Edison, dormían siestas, o estaban muy somnolientos durante el día. Imaginaos lo brillantes y productivos que habrían sido si hubieran dormido más". [6]
Sueño > cafeína
El doctor Charles Czeisler, director del área de medicina del sueño en la Escuela Médica de Harvard, explicó a The Wall Street Journal en 2008 que la cafeína no reduce la necesidad de dormir, y comenta: "Es como tomar una aspirina para bajar la fiebre. No actúa contra la fuente del problema" [7].
La cafeína hace un buen trabajo anulando el impulso del sueño, al bloquear de forma temporal los receptores que registran el sopor [7] (algo de lo que previamente he hablado al hilo de la fatiga vespertina); pero, en este sentido, dormir cuando estás cansado -si tienes la suerte de contar con ese lujo- es mejor para la salud que obligarte a ti mismo a levantarte temprano para luego tener que recurrir a café, té o bebidas energéticas para seguir despierto [7].
La realidad escuece
Es evidente que a los trasnochadores les puede costar adaptarse al horario si tienen un trabajo de turnos estándar o si tienen hijos a los que alimentar, dar de beber y llevar al colegio temprano.
Aunque en un mundo ideal sería posible dormir unas pocas horas más por la mañana, si estás obligado a seguir un horario matutino, existen ciertos trucos con los que puedes mejorar la calidad de tus días, entre otros:
  • Planear el día la tarde de antes. Pueden ser tareas personales, laborales o una combinación de ambas. Al planear tu día la noche anterior, harás un uso productivo de tu energía vespertina y te costará menos ponerte las pilas al día siguiente.
  • Aprender cuándo tu productividad está al máximo. Probablemente sea por la tarde o incluso por la noche, pasada la medianoche. Cuando sepas la hora, utilízala de forma estratégica.
  • Distribuir tu tiempo productivo. Los madrugadores afirman que uno de los beneficios de levantarse temprano es que hay poca gente levantada, así que pueden llevar a cabo su trabajo sin interrupciones. Lo mismo ocurre si tu pico de productividad es después de medianoche. No obstante, si es por la tarde, tendrás que dividir tu tiempo y tus actividades para ajustarlas a tus períodos más productivos.
Los trasnochadores no deberían sentirse obligados a convertirse en madrugadores. Ninguno es mejor que el otro; lo más importante es saber qué se ajusta mejor a ti. Cuando descubres el momento en el que eres más productivo, todas las piezas encajan.
Benjamin Spall es redactor profesional, escribe sobre el sueño y la formación de hábitos saludables y promueve rutinas matinales inspiradoras enmymorningroutine.com. Cada miércoles, puedes disfrutar de una nueva rutina.
Foto: Flickr.com
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Referencias:
[1] http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=7005846
[2] http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=7005846
[3] http://www.amazon.com/Sleep-A-Very-Short-Introduction/dp/019958785X
[4] http://www.amazon.com/Internal-Time-Chronotypes-Social-Youre/dp/0674065859/
[5] http://www.wsj.com/articles/SB10001424052748703712504576242701752957910
[6] Todas las citas y datos del doctor Christopher Drake proceden de http://www.wsj.com/articles/SB120457323625608259
[7] Todas las citas y datos del doctor Charles Czeisler proceden de http://www.wsj.com/articles/SB120457323625608259
Fuente/www.huffingtonpost.es/benjamin-spall/la-genialidad-oculta-de_b_7117632.html

viernes, 6 de febrero de 2015

Combate el insomnio con las perturbadoras y por momentos relajantes “Sleeping Tapes” de Jeff Bridges.

Deja que te arrulle la suave voz de “The Dude“ con sus nuevos audiocassettes para personas con insomnio que no temen al malviaje.


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El popular actor Jeff Bridges ha producido unos extraños audiocassettes para ayudarnos a combatir al insomnio. El proyecto es parte de una mezcla de marketing viral para el SquareSpace, una compañía que hace sitios de internet al alcance de cualquier persona y lo que parece ser un parodia de los audios subliminales que escuchan las personas que tienen problemas para dormir o quieren programar su mente, sólo que para una buena causa o algo así.

“Creo que cualquier cosa implica todas las cosas, así que aquí tenemos unas tapes para dormir, espero que te inspiren suaves sueños”, dice la inconfundible voz de Bridges, en faux hipnotismo.

A lo largo del álbum Bridges –el torpe maestro de ceremonias– musita intercaladas frases exhortándote a dormir a la vez que también llama a que te despiertes en un confuso caos de instrucciones neuroprogramativas. Canciones de cuna, dulces arrullos, samples de noches espaciosos con estrellas y plácidos páramos interrumpidos por pasajes discordantes, erupciones nocturnas. Por momentos evidentemente las tapes son sustancia de pesadilla y de malos chistes, pero quizás todo se redime por los acentos patosos de la voz de Bridges que remiten al legendario “Dude” de la cinta Big Lebowski, con su pop tao, así que llévatela leve y aguanta vara. O sonríe y fuma un porro antes de dormir.

Bridges confiesa: “Una de las cosas que hago para relajarme es tararear”. Y luego produce un sollozo perturbador en medio de un soundtrack de misterio. Dulces sueños.



fuente/Pijamasurf

viernes, 23 de mayo de 2014

¿Sabías que las personas inteligentes, tardan más en dormirse?



Estudio comprueba que las personas más inteligentes se sienten atraídos por el lenguaje de la noche, recinto que favorece su creatividad y desarrollo, y por eso prefieren dormirse más tarde.

El dormir es un factor fundamental en la biología de los animales, y existe nueva evidencia que los patrones de sueño y la hora en la que una persona decide ir a dormir están ligados a su capacidad cognitiva, a su inteligencia. 

Al parecer la gente con mayor IQ tiende a ser más activa durante la noche, mientras que aquellos no tan agraciados en este rubro prefieren acostarse antes.

Aunque este tipo de estudios resultan siempre un tanto cuestionables, e incluso el propio concepto del IQ parece un criterio bastante limitado para pretender medir algo tan abstracto y relativo como la inteligencia humana, lo cierto es que la noche emana singulares frecuencias que magnetizan ciertos tipos de personalidades, entre ellas personas que tienden más a la reflexión y el desarrollo de la creatividad, actividades que en muchas ocasiones se sienten más cómodas cobijadas por la tranquilidad etérea del espíritu nocturno.

Robert Bolizs de la Universidad de Semmelweist ha mostrado encefalogramas de gente mientras duerme comprobando que ciertos elementos del dormir están directamente relacionados con el desempeño cognitivo de la persona cuando está despierta. Mientras tanto, estudios de H. Aliasson muestran como los intervalos del dormir son cercanamente correlacionados al desempeño académico de estudiantes. Por otro lado, exhaustivos estudios encabezados por el investigador Satoshi Kanazawa y su equipo del London School of Economics and Political Science han revelado diferencias significativas entre las preferencias de horarios para dormir en referencia a sus puntajes de IQ. La gente con mayores puntuaciones es más apta para producir de noche, mientras que aquellos con menor IQ limitan sus actividades principalmente al día.

De acuerdo con Kanazawa, nuestros ancestros eran típicamente diurnos, y paulatinamente la tendencia se ha vertido hacia ir elevando su actividad nocturna. En este sentido el rumbo de la noche esta de algún modo relacionado con la evolución de la mente humana, y al parecer es claro que aquellos individuos con mayores aptitudes cognitivas acostumbran sentirse atraídos por el desarrollo personal durante las horas sin sol y sus mentes demuestran un “nivel más alto de complejidad cognitiva”.

Por otro lado un estudio de 2008 dirigido por la psicóloga Marina Giamnietro indica que la gente más nocturna tiene menor estabilidad emocional y tienden más a la depresión y a engancharse con adicciones. Lo anterior tal vez nos confirma que a aquellas mentes más creativas y menos tradicionales, a la vez son más vulnerables a ciertos desórdenes psicológicos.

Algunos de los grandes nocturnos podemos incluir algunas lúcidas personalidades como William Blake, Edgar A Poe, W.B. Yeats, Brion Gysin, además del squad de brillantes ocultistas entre ellos Blavatsky, Manly P. Hall, y Aleister Crowley, todos ellos poseedores de una psique ávida y merecedores de la condición de “hijos favoritos de la noche”.

fuente del texto/sabiasundato.com